التأمل والحضور مهارة مهمة لأي إنسان يريد أن يعيش حياة ثرية.

هنا ستجد تمريناً يمكنك تطبيقه يومياً لزيادة حضورك، في المنزل والعمل. لا يجب أن تخصص له وقتاً، لأنك يمكنك أن تقوم به أثناء قضائك لأعمالك.

التمرين: حدد نشاطاً تقوم به بشكل روتيني، وضع كل انتباهك عليه، واجعل هذا هدفك فقط.

النشاط مثلاً: صعود السلم أو النزول من السلم. انتبه على كل درجة من السلم، كل حركة، انتبه حتى على تنفسك وأنت تتحرك. أو مثلاً يكون النشاط الذي حددته هو غسل اليدين بعد وقبل كل وجبة. اجلب كل انتباهك على هذا النشاط البسيط، استشعر حرارة الماء على يدك، رائحة الصابون، صوت الماء، حركة يدك، وهكذا.

مارس هذا التمرين لمدة يومين أو ثلاثة. سوف تعرف درجة نجاح التطبيق من معيار واحد: استشعار السكون أكثر في الداخل.

سعد الدوسري


للاستماع لخلاصات صوتية أعمق عن الحضور وعيش اللحظة يمكنك شراء مادة “قوة اللحظة”.

9 thoughts on “كيف تزيد من درجة حضورك في اللحظة؟

  1. تسلم استاذ سعد شرحك جداا بسيط وجميل وصوتك تبارك الرحمن عذب ويشرح النفس 🙏💐

  2. جميل جدا لكني أريد أن استفسر هل من الممكن أن أسجل مقالاتكم بصوتي وانزله على sound cloud مع ذكر كل المصارد لتعم الفائدة أكثر ويصل إلى الناس اكثر
    أانتظر منكم الرد وشكرآ♧

    1. شكراً لك ريما على اهتمامك. ما دمتِ ستذكرين المصدر وربما تضعين رابط لتوكيدات فلا بأس بالنقل. شكراً لك وبالتوفيق.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s